सर्वद्वाराणि संयम्य मनो हृदि निरुध्य च ।
मूध्न्र्याधायात्मन: प्राणमास्थितो योगधारणाम् ॥ १२ ॥
sarva-dvārāṇi sanyamya mano hṛidi nirudhya cha
mūrdhnyādhāyātmanaḥ prāṇam āsthito yoga-dhāraṇām
श्लोक १२: शरीर की सभी इंद्रियों को नियंत्रित करके, मन को हृदय में स्थिर करके, और फिर प्राण-वायु को सिर की ओर निर्देशित करके, व्यक्ति को स्वयं को अविचलित ध्यान में स्थापित करना चाहिए।
Shloka 12: By restraining all the senses of the body, fixing the mind in the region of the heart, and then directing the life-breath to the head, one should establish oneself in unwavering yogic concentration.
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